会瘦因为碳水化合物是身体获取能量的主要来源,摄入过多的碳水会转化为脂肪储存在身体内。而一天只吃一顿碳水,身体获得的能量明显减少,导致身体开始动用脂...
维持体重所需摄入的碳水化合物的数量是因人而异的。要计算每天摄入多少碳水化合物才能维持体重,需要确定每天所需的总能量摄入,即卡路里需求量。通常以个人...
1、 增肌期间每天摄入1.5-2克/千克体重的蛋白质,以支持肌肉生长。同时,每天摄入3-4克/千克体重的碳水化合物,以提供能量和支持肌肉生长。脂肪的摄入量应该...
米饭含水率是62%,那么100克生米应加水164克,煮熟后约250g,热量为346大卡。大米的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦)。每100克大米的热量约占中...
- 食物营养价值 热量 127.8千卡/100g 蛋白质 58g/100g 脂肪 45g/100g 碳水化合物 16.8g/100g 钠 135.8mg/100g 膳食纤维 0.7g/100g 饱和脂肪 0.33g/100g 反...
1、克脂肪=9大卡热量100大卡=100/9=11.1克100千卡=11.1千克 (即22斤)脂肪供能的运动,功率较低,减肥要以中低强度的有氧运动为主。扩展资料 1100千卡的热...
碳水化合物南瓜中含有较高的碳水化合物,主要是淀粉和葡萄糖。 蛋白质南瓜中含有一定量的蛋白质,尤其是种子中含有较高的蛋白质。 脂肪南瓜中含有少量的脂肪...