早知文理百科

男人体脂率多少才能展现腹肌是一个相对而言的问题。一般来说，男性需要将体脂率控制在10%以下才能显现出明显的腹肌线条。然而，每个人的身体构成和遗传差异...

仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。仰卧起坐要想达到良好的效果，应每天做100-200个，每组20-30个，分5组进行，可有效地...

如果你是进行重量训练或高强度锻炼的人，可以在锻炼前半小时到1小时内喝牛奶。这是因为牛奶中的碳水化合物和蛋白质可以提供能量，并且加速肌肉的恢复和生长...

触觉是指通过皮肤、肌肉、骨骼等组织传递的机械刺激所引起的感觉。它是人类和其他动物感知外部世界的一种基本方式，也是人类五种基本感觉之一。 触觉主要通...

如果要深蹲健身，一周可以去3次左右比较合适，因为每次训练过后可能会有延迟性酸痛，而且大肌群训练最好相隔48小时，这样的频率，作为健身，比较最大优化作...

椭圆机30分钟相当于跑步4.5-5公里，大约消耗300-350卡路里。椭圆机相当常见的心肺适能运动训练工具，其运动型态类似越野滑雪的动作，虽然设计出来的时间较短...

哺乳动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉进行收缩，牵拉其所附着的骨，以可...

体脂秤一般指人体脂肪秤，是除测量体重外还可以测量脂肪、水分等的称重计。体脂秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪不导电。体内电流的通...

宝塔糖不可以随便吃，宝塔糖用于驱除体内的蛔虫，是驱肠虫类非处方药药品。宝塔糖中含有一种神经肌肉毒素，所以应避免长期或过量使用。食用时得遵循说明书上...

健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗...