阿斯汤加优点缺点如下：
阿斯汤加它是一种风靡全世界的瑜伽，是最古老和最流行的一种哈他瑜伽练习风格。优点是，这种瑜伽练习中强调，喉咙，肚脐会阴相结合，侧重于力量和柔韧以及耐力的培养，在技术上来说有，串联体式，喉呼吸法，收额收束法，会阴收束法，凝视点等方法。
它的缺点就是耗时太久，对初学者来讲要有恒心好多的空暇时间。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
