原料：蒜苔、尖椒、香菜、食盐、酱油、味精、大蒜头。
做法步骤：
第1步、尖椒切圈，香菜切末，大蒜切蓉。
第2步、把所有调味料倒入碗中调合一体，待用。
第3步、蒜苔去头尾洗净，然后放入开水中焯水，焯水时加少量的油和食盐。
第4步、蒜苔焯好水后捞出放入冷水中降温，然后用手撕成一条条（用牙签或者小刀也可）。
第5步、全部撕完后，捞出淋干水分，放入盘中。
第6步、把调好的辣椒汁倒入蒜苔上面，吃的时候搅拌均匀即可。
小贴士：
1、蒜苔经过焯水后，变得软了，有韧性了，就非常容易撕了。
2、蒜苔带有辛辣味焯水时可适当的煮久点。
3、凉拌的汁随个人口味来调整吧，不喜欢辣的可以不放。
