坐高铁准备什么吃的
建议在高铁旅途中的食物搭配
1、面包、蛋糕——维生素面包、全麦面包、方面包、品牌的简易面包和蛋糕。
2、少量坚果——生的核桃、烘烤的带壳花生、带壳榛子、开心果。盐焗、油炸的坚果不是首选。
3、洗净的蔬菜——自带或购买的圣女果或小黄瓜，自己也可以在车上冲洗。根据情况而为，实在条件不允许可以偶尔不吃蔬菜。
4、水果——首选可以轻易去皮的水果，如香蕉、柑橘、蜜柚、荔枝、龙眼。
5、饮品——自备各种茶饮，比如普洱茶、花果茶、乌龙茶、绿茶等等，只需要冲泡就好。
6、动物性食品——
①盒装牛奶、酸奶(半天时间没关系，高铁温度也不会超过40度，好的酸奶是不会变质的，最多是乳酸菌等细菌繁殖较快导致酸奶过酸或释出乳清。)
②煮鸡蛋、茶叶蛋、咸鸭蛋，禽蛋比较容易消化和吸收，是最好的蛋白质来源。
③真空包装的盐水鸭、酱牛肉、猪手等熟食也可以酌情选择，但需要控制量。
7、植物蛋白食品——五香熏干、素鸡、千层干豆腐都可以适量选择，但颜色鲜艳、口味复杂的豆制品最好不要选。
重点提示的是，旅途中一定注意多饮水，多活动，以减少血液循环减弱引起的血液粘稠，中老年人长时间坐姿容易引起下肢血栓、眩晕、甚至心梗。