1、米饭
详细信息:大米是我们一生中吃得最多的主食之一，也是我们身体热量的重要来源。它的饱腹感非常强，营养也非常丰富。如果你是一个肥胖的人或一个健身爱好者，米饭必须是合适和实用的，因为吃得太多容易导致肥胖。
含糖量:100克含糖量25.9克
2、全麦面包
细节:纯全麦面包实际上更难在市场上买到。许多企业会添加一些糖来改善其粗糙的味道，因此额外的热量会更高，这不适合正在减肥的人。建议在早餐时吃。
含糖量:100克含糖量45.8克
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
