1、正站斜板：将斜板放在双足的前方，离墙面约10cm，在与肩水平的墙面上安装好扶手，双手抓住扶手用来控制身体，防止跌倒，然后双脚放在斜板上，同样采取动态牵伸的方式，来牵伸紧张的小腿三头肌，从低档位开始站起，逐渐过渡到高档位，时间控制在20分钟左右；
2、侧站斜板：需要将斜板放在患侧足的外侧地面上，将患足贴合在斜板面，健侧足抬高放在其外侧的方凳子上，采用动态拉伸的方法，主要是拉伸张力高的足踝内侧。侧站斜立板时，斜板的高度要因人而异，从低档位开始站起，逐渐过渡到高档位，时间一般控制在20分钟
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
