杂粮饭可以通过以下方法解冻：先将冷藏杂粮饭从冰箱取出，放置温水中10分钟左右，直到饭粒退冰后变软，然后将杂粮饭倒入锅中，加适量的清水，烧开后转小火煮10分钟即可。如果想要口感更佳，可以在加水前，先加一点盐或者味精、油等调料搅拌均匀，这样烹饪出来的杂粮饭更加美味可口。
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水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
