动作要领:仰卧在平板上，双膝弯曲成90度，双脚踩地;双臂稍弯曲，手持哑铃;吸气时胸肌发力带动双臂向两侧打开直至与背水平;呼气时双臂回收向前上方推举至与身体垂直的位置。
注意动作过程中腹部收紧，身体不要摆动;选择合适重量的哑铃，循序渐进，以免拉伤肌肉。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
