(1)侧平举;两脚开立,同臂下垂,双手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂侧平举,保持手臂与肩平位置下3一4秒,再还原。每组12~15次,练习3组。 (2)...
哑铃的重量通常以磅(lb)和千克(kg)为单位。磅是英制重量单位,而千克是国际制重量单位。以下是它们之间的区别 1、 单位转换 1、磅等于0.4536千克,1千克...
一般20~30kg差不多。 硬拉用多重的哑铃来练,要根据自身实际情况而定,不能太重也不能太轻,太重容易受伤,太轻又没有效果,一般的话多在20~30kg左右,可根...