早知文理百科

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12～15次，练习3组。 （2）...

动作要领:仰卧在平板上，双膝弯曲成90度，双脚踩地;双臂稍弯曲，手持哑铃;吸气时胸肌发力带动双臂向两侧打开直至与背水平;呼气时双臂回收向前上方推举至与身...

哑铃健腹轮跑步机健身车其他小型健身器材。 华士品牌在互联网上开设了官方旗舰店超级教练运动器材旗舰店，让广大网民在网上也能买到与华士实体店同款的商品...

哑铃的重量通常以磅（lb）和千克（kg）为单位。磅是英制重量单位，而千克是国际制重量单位。以下是它们之间的区别 1、 单位转换 1、磅等于0.4536千克，1千克...

一般20~30kg差不多。 硬拉用多重的哑铃来练，要根据自身实际情况而定，不能太重也不能太轻，太重容易受伤，太轻又没有效果，一般的话多在20~30kg左右，可根...

溜肩产生的主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。只有加强这方面的锻炼。 参考资料 （1）侧平举；两脚...

运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。 1.仰卧哑铃臂屈伸。 仰卧在气垫球上...