每天碳水化合物摄入量是多少

每天需要人体摄入的碳水化合物量取决于个人的年龄、性别、身高、体重、体型、代谢率和运动量等因素。 一般来说，成年人每天应该摄入45%~65%的总热量来自碳水化合物。

按这个比例计算每天碳水化合物摄入量的方法如下：

1、 首先计算总热量：成年人每天需要摄入的总热量，一般是在2000~2500千卡之间。

2、 确定碳水化合物的比例：根据碳水化合物总摄入量占总热量的比例，通常为45％~65％。

3、 计算碳水化合物的摄入量：将每天所需的总卡路里乘以碳水化合物占总热量的比例，即可计算出每天所需的碳水化合物摄入量的区间范围。

作为一个成年人，每天的总热量需要根据实际情况进行调整。如果进行高强度运动或者工作，相应需要提高热量和碳水化合物的摄入量，以满足身体的能量需求。如果想要更加准确地控制每天摄入的食物比例，可以咨询营养师或医生，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。