马拉松业余运动员等级标准

①散步级（60000 ~）在中国的大部分比赛当中，6小时是关门时间，如果跑者跑出6小时开外，一般情况下也就没有比赛成绩了，这规定相对于国外部分关门时间7、8个小时的赛事来说要求相对高一些。

全马6小时以外，意味着配速要在8分31秒开外，这样的速度对于一个跑者来说是很容易达到的。

②入门级（50000—55959）马拉松成绩在5小时，配速将达到7分06秒，5小时30分的水平，每公里配速则需要在7分49秒。

在40多公里的长距离过程中能够保持7分多的平均配速，可以说是入门级的选手了，这其中，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅，重心后移等问题也屡见不鲜，膝盖、腿部等伤病也非常常见。

③跑者级（43000—45959）

全马成绩能达到4小时30分到5小时以内，速度为每公里6分到7分之间，这个速度虽不快，但是不追求速度的绝大多数跑者都会用这个速度跑步，他们不追求速度，不和别人比，每日一边欣赏风景一边跑步，可以说是个地地道道的欢乐跑者。

④刻苦级（40000—42959）

全马跑到400，每公里的配速要跑进5分41秒，在42公里的距离跑出平均每公里6分以内的配速，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。

⑤精进级（33000—35959）当全马逐渐趋向于3小时30分的时候（330平均配速4分58秒），对于男子选手而言，就可以被认定为一个精进跑者了，5分以内的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速还是需要下很大一番功夫的。

而对于女子而言，3小时50分这个成绩，已经是国家二级运动员水平了。

⑥男子业余高手级、女子大神级（30000—32959）

这个阶段的跑者，已经能完全掌控5分以内的配速了，所以在马拉松开始井喷发展的2015年，我们就把跑进330定位为业余跑步大神。

而女子达到3小时19分就已经是国家一级运动员水平了。

⑦男子业余大神级、女子奖金选手（跑进3小时）马拉松可以跑进3小时，对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事，4分14秒以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。如果这些业余选手想在精进一步，就可以逐渐向男子国家一级水平进发（2小时34分）