维生素a食物排名前十名
维生素 A1,也称为视黄醇,仅存在于动物源性食物中,如油性鱼、肝脏、奶酪和黄油。
1、牛肝——每份713%DV
1、片6,421微克(713%DV) 100克9,442微克(1,049%DV)
2、羊肝——每份236%DV
1、盎司2,122微克(236% DV)100克7,491微克(832%DV)
3、肝肠——每份166%DV
1、片
1、,495微克(166% DV)100克8,384微克(923%DV)
4、鱼肝油——每份150%DV
1、茶匙
1、,350微克(150%DV)100克30,000微克(3,333%DV)
5、鲭鱼王——每份43%DV
半片鱼片388微克(43% DV)100克252微克(28%DV)
6、三文鱼——每份25%DV
半片鱼片229mcg (25%DV) 100克
149 mcg (17%DV)
7、蓝鳍金枪鱼——每份24%DV
1、盎司214微克(24% DV)100克757微克(84%DV)
8、鹅肝酱——每份14%DV
1、汤匙
130微克(14%DV)100克
1、,001 微克(111%DV)
9、山羊奶酪——每份13%DV
1、片
115mcg (13% DV)100 克407mcg (45%DV)
1、0、黄油——每份11%DV
1、汤匙97微克(11%DV)100 克684微克(76%DV)