补钙
白豆中含有维生素B1、维生素B2、维生素 C 、维生素 E 、叶酸、蛋白质、膳食纤维，含有钙、钾、磷等矿物质。白豆，是比较常见的食材，品种丰富，营养价值较高，口感好。
能补钙
大白豆的营养很丰富，大豆，黄豆和黑豆，可以补钙。黄豆+黑豆+白豆，打豆浆每天早上喝，然后有空还要晒太阳，帮助身体合成VD，促进钙的吸收比较好。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
