槐花猪肚汤要怎么做

从饮食上调节内分泌首先应该保证规律饮食，一日三餐都不能落下，养成健康的饮食习惯。其次在食材选择上应该选择那些高蛋白质和富含VC的。

例如富含蛋白质的猪肚、鸡腿、鸭翅、猪皮、驴肉等肉类，鲤鱼、鲈鱼、比目鱼等鱼类，毛蛤蛎、螺旋藻等水产，黄豆、黑豆、赤小豆、花豆等豆类，薏米、燕麦、小麦面粉等五谷，松子、莲子、罗汉果、榛子、葵花籽仁等干果。

富含维生素的荔枝、桂圆、桔子、橙子等水果，蒜苗、小白菜、槐花、卷心菜等蔬菜。

另外要想调理好内分泌，应该忌食过于辛辣刺激、油腻的食物。

例如鸡胗、鸭血、兔肉、猪脑等肉类，螃蟹、蛤蜊、海带、紫菜、田螺、海藻等水产，韭菜、茭白、苦瓜、茴香、辣椒等蔬菜，鱼腥草、大黄、白矾、毛冬青等药食，除此之外还应忌食绿豆、鳝鱼、荞麦和花椒。

微粒君还为大家准备了两道对调节内分泌有益的菜谱

1、 黑豆猪肚汤

材料：猪肚一个、黑豆两把、老姜一块、陈皮一小块、葱结一个

方法：首先黑豆小火微微翻炒至发黄，皮略爆开（不放水和油）

然后猪肚放进开水中略滚

最后将所有材料放进砂锅中，一次加足水，大火烧开转小火，慢煲2个小时

入盐调味即可。

2、 薏米红豆莲子粥

材料：无心莲子10颗左右、薏米25克、红豆15克、糯米15克

方法：首先莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半个小时

接着在锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米

然后大火煮半个小时后，放入洗净的薏米

最后中火煮半小时后，用勺子加以搅拌，煮出粘稠感后出锅即可