人体每天需摄入乳铁蛋白至少100微克。
乳铁蛋白是一种重要的营养素，它具有铁吸收和输送的双重作用，有助于维持身体的健康。
根据世界卫生组织的推荐，每天成年人至少需要摄入100微克的乳铁蛋白。
除了牛奶、奶酪等乳制品外，绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物中也富含乳铁蛋白，建议多样化饮食，保证营养均衡。
同时，过量摄入乳铁蛋白可能对身体有害，应适量摄入。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
