哪些食物是多纤维的
以下是一些富含纤维的食物：
1、 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、柑橘类水果、猕猴桃、香蕉、菠萝、葡萄柚等。
2、 蔬菜：豆类、豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐脑、豆腐丝、豆腐泡、豆腐乳、豆腐渣、豆芽、黑木耳、银耳、海带、紫菜、菠菜、芹菜、茄子、西兰花、胡萝卜、洋葱、番茄、黄瓜、生菜、菜花、芦笋、南瓜、红薯、土豆等。
3、 谷物：燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包、全麦面粉、全麦饼干、全麦意面、全麦麦片、玉米、小米、糯米、黑米、绿豆、红豆、薏米、荞麦、糙米粥等。
4、 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、葵花籽、亚麻籽、芝麻、松子等。
5、 其他：酸奶、牛奶、豆浆、蜂蜜、糖果、巧克力、蜜饯、干果等。