1、 包括卧推、深蹲和硬拉。
2、 这三大项力量标准已经被力量训练领域广泛使用，主要是因为这三项各自涵盖了不同的肌肉群，能够综合评估一个人的力量水平。
3、 延伸内容：具体来说，的单次最高重量参考值为卧推1次最高重量为体重的1.5倍，深蹲1次最高重量为体重的2倍，硬拉1次最高重量为体重的2.5倍。
当然，这只是一个参考值，还要结合个人身体条件、训练计划等方面进行综合评估
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
