“一跑楼梯”和“两跑楼梯”是运动训练中的概念。
一跑楼梯是指在楼梯上跑一次，然后在平地或楼梯旁移动或休息一段时间，然后再跑一次楼梯。这个训练方式主要是为了提高心肺功能和耐力。
两跑楼梯则是在楼梯上跑两次，然后在平地或楼梯旁移动或休息一段时间，再跑两次楼梯。这个训练方式相对于一跑楼梯来说，要更加考验身体的耐力和爆发力，对于提高体能比较有效。
需要注意的是，在进行此类运动训练时，需视自身身体情况和训练目的来选择适宜的训练强度和次数，并注意安全和逐渐适应的原则。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
