1、 接受自己的现状：首先要认识到自己的应变能力很差，接受现实，不要否认或逃避问题。
2、 寻求帮助：可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助，例如心理咨询师或教练。
3、 学习应变技巧：通过学习一些应变技巧，如深呼吸、正念、冥想等，可以帮助自己更好地应对压力和挫折。
4、 改变态度：要有积极的态度和心态，学会看到问题的积极面，并尝试从中寻找机会和解决方案。
5、 培养自信：可以通过自我肯定、自我评价和自我提高等方式来增强自信心，从而提高自己的应变能力。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
