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燕麦片热量有多高

燕麦片热量有多高

燕麦片是一种营养丰富的食品,富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。燕麦片的热量取决于其种类和加工方式。以下是一些常见燕麦片的热量参考值:

- 原味燕麦片(100克):389千卡/1630焦耳

- 快熟燕麦片(100克):368千卡/1540焦耳

- 即食燕麦片(100克):369千卡/1540焦耳

需要注意的是,燕麦片的热量并非特别高,但是如果添加了糖、蜂蜜、果干等甜味剂或高热量配料,其热量会明显升高。因此,在选择和食用燕麦片时,建议选择无糖或低糖、低脂肪的产品,以保持燕麦片的营养价值,避免摄入过多的热量。