这个方法可以在一个月内帮助你瘦下来，但具体减肥效果会因人而异。
1、 轻断食和跑步在减肥计划中是常见的方法，可以加速燃烧体内储存的脂肪，从而达到减肥的效果。
2、 轻断食是指减少摄入的热量，以帮助身体进入脂肪燃烧状态。而跑步是一种有氧运动，能够消耗体内能量并促进新陈代谢。
3、 然而，减肥的效果受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和频率等。
4、 根据经验，通过轻断食加跑步的方式，一个月内通常可以瘦下2-4斤。但是请注意，过于追求快速减肥可能对身体健康产生不良影响，建议在减肥过程中保持合理的饮食和运动习惯，并与专业人士咨询。
