平包菜是一种非常健康和美味的蔬菜，它的热量相对较低，非常适合健康饮食。根据一般的营养数据，每100克平包菜的热量大约在13-20卡路里之间。这个数据可能会因为不同的烹饪方式和个体差异而有所变化，但总体来说，平包菜是一种低热量的食物。
平包菜富含维生素C、维生素K、叶酸和纤维等营养物质，对于促进消化、增强免疫力和维持身体健康非常有益。它还含有丰富的水分，有助于保持身体水分平衡。
如果你正在关注热量摄入或者想要控制体重，平包菜是一个不错的选择。你可以将其用于凉拌、炒菜、煮汤等各种烹饪方式，搭配其他蔬菜或者蛋白质食物，打造出丰富多样的健康餐点。
