手撕包菜的热量做法
所需材料
- 新鲜包菜叶子适量
- 大蒜适量（切碎）
- 生姜适量（切碎）
- 食用油适量
- 盐适量
步骤
1、 将包菜叶子洗净后，用手撕成适合食用的大小。
2、 在平底锅中倒入适量的食用油，预热后加入蒜末和姜末，小火煸炒出香味。
3、 加入撕好的包菜叶子，翻炒均匀，以使包菜均匀上油。
4、 盖上锅盖，用中小火焖煮几分钟，直到包菜变软熟。
5、 撒上适量的盐，根据个人口味调节，继续翻炒均匀。
6、 煮熟后即可关火，低热量的手撕包菜做法完成。
注意事项
- 为了保持菜品的低热量特性，建议使用适量的油，并控制食用盐的数量。
- 可以根据个人喜好加入其他蔬菜、调味料或调料来增加口感和风味。
请注意，这只是一种简单的做法，您可以根据个人口味和喜好进行调整和创新。