1、 将一个弹力带缠绕在两个脚踝上，另一个弹力带缠绕在双膝的位置。这样当你打开双脚到与肩同款的位置时就会有足够紧的张力了。
2、 开始，向前迈出小步，交替左右脚前行。
3、 走了一定的步数之后，向后倒退迈步，直到回到起始位置。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
