人体一天代谢多少大卡

答

1、 人体一天代谢的大卡数约为1200-2500大卡。

2、 人体代谢的大卡数取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重、体脂率、肌肉量、代谢率等。

一般来说，男性的代谢率比女性高，年轻人的代谢率比老年人高，身体活动量大的人代谢率也会更高。

而代谢率高的人，一天需要消耗更多的能量，也就需要摄入更多的热量来维持身体的正常运转。

3、 如果想要控制自己的体重，可以通过控制饮食和增加运动量来达到目的。

具体操作步骤如下

- 计算自己的基础代谢率，可以通过在线计算器或者专业机构进行测试得出。

- 根据自己的目标体重和身体状况，确定每天需要消耗的热量。

- 控制饮食，保证每天摄入的热量不超过消耗的热量。

- 增加运动量，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等，每周至少进行3次以上的有氧运动，每次30分钟以上。