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葡萄干每天多少颗合适

葡萄干每天多少颗合适

由于葡萄干内糖分较多,因此对于糖尿病和肥胖的患者,不建议吃葡萄干,或者在两餐饭之间吃1-2粒。每100g葡萄干含碳水化合物83.4g,对于普通成年人,建议葡萄干每日量不超过50g。

葡萄干是一种营养价值较丰富的食物,里面含有维生素、氨基酸、矿物质元素,同时也含有各种微量元素,能补充身体缺乏的营养物质,增强身体抵抗力,比如葡萄干里的铁、钙含量较丰富,是贫血者的滋补佳品,同时适当吃点葡萄干也可以起到润肠通便的功效,避免便秘等症状产生。

葡萄干里面含有较多的矿物质元素,能够有效缓解神经衰弱、身体过度疲劳等症状。

若想要吃葡萄干,一定要控制摄入量,一次食用最好不要太多,以免加重胃肠道负担