牛磺酸可以通过食物补充最有效。
牛磺酸含量较为丰富的食物主要有牛肉、羊肉、羊脑、羊心、章鱼、蛤蜊、猪肝等，食用后被人体内缺乏的牛磺酸有一定补充作用。
可以食物补充：建议平时多吃海鲜，如大虾、海螺、扇贝、章鱼、鱿鱼等，这些食物中含有丰富的牛磺酸和钙质，有利于机体健康。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
