早知文理百科

跳绳的正确姿势，身体自然站立，目视前方，两手分别握住绳两端的把手。以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。初学者刚开始训...

【动作要领】①从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。 ②两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。 ③身体向上腾...

步骤/方式1 1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 步骤/方式2 2、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平...

“一庹长”不是指具体多少厘米，而是指人将两手平伸，两个中指指尖的距离就是一庹长。一般相当于一个人的身高。 对于不同身高的人，一庹的长度是不一样的。一...

初中男生立定跳远的标准： 初一年： 及格（60分）： 155厘米 良好（80分）： 195厘米 优秀（90分）：211厘米 满分（100分）：225厘米 初二年： 及格（60分）...

步骤/方式1 1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 步骤/方式2 2、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平...

“一庹长”不是指具体多少厘米，而是指人将两手平伸，两个中指指尖的距离就是一庹长。一般相当于一个人的身高。 对于不同身高的人，一庹的长度是不一样的。一...

运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。 1.仰卧哑铃臂屈伸。 仰卧在气垫球上...