含亚油酸的食物有哪些

含亚油酸丰富的食物有葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁、玉米、大豆、芝麻、花生、亚麻籽等。 

亚油酸是人体必需的一种不饱和脂肪酸，在宝宝生长发育中有着独特作用，亚油酸是重要脑部营养ARA的前体物质，当它跟好伙伴α-亚麻酸同时出现时，宝宝会努力把它们转化成DHA、ARA，这种成分又成为人体大脑皮层视网膜生长发育的养料，有助于宝宝脑健康和智力发育，保护宝宝的视觉功能。

含亚油酸的食物有哪些

富含亚油酸的食物有很多,含亚油酸最丰富的是亚麻籽油,但是口味有点涩,橄榄油也有一定的亚油酸,葵花籽油,大豆油,玉米油,芝麻油,花生油,核桃仁,葵花籽,松子,杏仁.桃仁这些食物中都含有较多的亚油酸,多吃些核桃,吃核桃对大脑有好处,它有补脑的功效.可以吃点杏仁,就是有点苦,但是它有化痰的功效.