要获得俯仰太虚内功，你需要通过实践和修行来提高你的内功修为。首先，你需要寻找一位有经验的内功传人作为你的导师，他们将指导你正确的修炼方法和姿势。
其次，你需要坚持每天进行内功练习，包括深呼吸、冥想和驻足等。同时，你需要控制身体和呼吸的每一个细节，逐渐提高内功运转的效果。
最重要的是，要保持内心的平静与专注，修炼期间不应有杂念干扰。只有持之以恒地修炼，你才能逐渐掌握俯仰太虚内功，提升自身健康和内力。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
