1、仰卧起坐：仰卧起坐是很好的腿部力量和协调性训练，在两支腿肌肉协调作用下会有明显的加强作用。
2、下蹲：这是极好的锻炼腿部肌肉的方法，也是提高腿部稳定性的好方法。
3、双腿内弯：双腿支撑的力量是腿部稳定非常重要的因素，双腿内弯可以增加双腿支撑的力量从而提高稳定性。
4、阿迪芭提：此练习可以帮助腿部协调性，并增强你的步行平衡感。
5、正反步：步子正反步锻炼腿部及下肢协调力，使腿部稳定性大大提高。
地坪展览
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
