如果把汤圆作为一餐的主食，对于成年人来说，一次食用4～5颗较为适宜，最好再搭配一些纤维多的绿叶菜，注意降低烹调油的使用量。如作为零食食用，尽量在两餐中间吃，但要减少主食的量。
此外，从烹饪方式上来说，很多人喜欢吃油炸汤圆，但这却是一种不健康的食用方式，为了减少能量的摄入，尽量避免用油炸的方式，煮汤圆是最好的烹调方法，汤圆中的部分营养成分也会溶在汤里，因此要连汤带汤圆一起吃。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
