早上空腹喝最好。因为早上空腹时胃里没有食物，酸奶中的乳酸菌有利于促进肠胃蠕动，促进消化系统运转，有助于体内废物及时排出。此外，空腹时吸收酸奶中的营养成分也更容易，有助于提高身体的免疫力。建议每天早上喝一杯无糖酸奶，最好不要加糖或其他配料，以充分发挥酸奶的营养价值。同时注意不要在晚上或睡前喝酸奶，因为过高的乳酸含量可能会导致胃肠不适或影响睡眠。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
