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力量训练后补充什么最好

力量训练后补充什么最好

优质蛋白质的补充最好。力量训练后身体会出现微小的肌肉纤维损伤,需要通过营养补充来修复,并且蛋白质是身体组成肌肉的必要营养素。除了高质量的蛋白粉外,还可以选择牛奶、鸡蛋白和鱼肉等富含蛋白质的食物来补充。此外,为了帮助身体更好地吸收蛋白质,可以加入一些适量的碳水化合物和脂肪来平衡营养摄入。