50-60岁低脂食谱

以下是50-60岁低脂食谱的建议：

早餐：

1、 燕麦片（不加糖）+ 低脂酸奶 + 水果

2、 全麦吐司 + 低脂鸡蛋酒 + 水果

3、 热狗肠 + 蔬菜 + 全麦吐司

午餐：

1、 烤鸡胸肉 + 熟土豆 + 蔬菜沙拉

2、 低脂火腿三明治 + 绿色沙拉 + 低脂酸奶

3、 奶油蘑菇汤 + 饼干 + 清鸭肉汤或清糖醋鱼

晚餐：

1、 焗鳕鱼 + 烤蔬菜 + 烤玉米

2、 地中海风格沙拉 + 火腿 + 面包脆片

3、 鸡胸肉排 + 蒸蔬菜 + 米饭

加餐：

1、 带皮芒果果汁

2、 水果沙拉

3、 烤香蕉 + 蜂蜜 + 柠檬汁混合

提示：

1、 饮食以低脂和高纤维为主

2、 食用全谷类（如全麦面包和燕麦片）和新鲜蔬果，加强饱腹感

3、 坚持多喝水，少喝含糖饮料和酒

4、 减少热量摄入，保持健康体重

5、 适量的锻炼身体是必须的。