大人每天食用25克左右的纤维粉就可以。将1茶匙纤维素粉放入空碗中，加入约236ml水或饮料搅拌。如果感觉粘稠，可加入更多的液体至满意。本人觉得说明书上推荐的水粉搭配是最好的，搅拌均匀，就不会看见有凝块，如果有凝固的粉团，说明你放的水不够多或者搅拌不够。搅拌好，等一分钟，等纤维水变成君悦的橙色，水体变成润滑的苹果稀泥状即可。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
