每天跳绳多少下比较好

下面，我给出一些参考建议供您选择。

1、 跳绳的时间要逐渐加长。建议初次尝试跳绳的人，每次跳绳时间以10分钟为宜，然后每周逐步增加1-2分钟，以不超过30分钟为宜。

2、 跳绳的强度要适宜，要量力而为。不同个体的身体状态不一样，跳的强度也不同，可以按照自己的体力状况和跳绳的目的，选择适合自己的跳绳方式。例如跳绳的速度要均匀，而频率和跳跃高度可慢慢调整。

3、 跳绳的次数，视个体情况而异。对于初学者来说，建议开始时先尝试一组30下（一下为两根绳过肩的过程）左右，然后再逐渐增加每组的跳绳次数，直至每组跳绳100下为宜，但也可以按个人身体状态调整跳绳量。

总的来说，合理均衡地跳绳对于个人的体形、循环系统、心理健康等都有好处，而跳绳是一项可以随时随地进行的锻炼，只要切合自己的身体状况和锻炼目的，每天有时间的话，坚持跳绳对身体会有许多好处。