仰卧起坐每天需要做100~200个才有效，具体多少个要根据个人的情况来选择。
仰卧起坐锻炼应该循序渐进，因人而异，刚开始学每次不要超过10个，完成一次仰卧坐以后，可以平躺放松10分钟，熟练以后每天做一到两百个效果最好。运动根据每个人的身体差异而定，不要去超负荷训练。
仰卧起坐对腹部有着非常直接有效的促进作用，能够锻炼腹部肌肉的力量，长时间坚持会减少腹部的赘肉，达到减肥的效果，也能够很好的锻炼身体增强抵抗力。但不是越多越好，不要去超负荷的训练透支体力，这样很容易引起肌肉拉伤、颈椎损伤等。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
