这个问题的答案并不是固定的。每个人的身体状况和健康水平都不同，所以每个人的锻炼量也应该有所不同。
一般来说，如果你想进行俯卧撑和仰卧起坐训练，建议根据自己的身体状况和锻炼经验来确定每天的锻炼量。可以根据自己的感觉和身体反应，逐渐增加锻炼量。
另外，如果你是新手，应该从较少量的锻炼开始，逐渐增加锻炼量。例如，建议在一开始进行 10-20 个俯卧撑和仰卧起坐，然后可以逐渐增加到每次 30、50 或 100 个，但要注意不要超过自己的身体承受范围，以避免受伤。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
