100克花生的热量有多少

100克花生的热量有298大卡，100g所含热量需要打篮球53.4分钟消耗完。鲜花生的纤维含量很高，有一定缓解便秘作用，但同时因其脂肪和热量都较高，减肥时仅可少量食用。

花生营养素含量(每100克)：

热量(大卡)298.00

碳水化合物(克)13.00

脂肪(克)25.40

蛋白质(克)12.00

纤维素(克)7.70

维生素A(微克)2.00

维生素C(毫克)14.00

维生素E(毫克)2.93

胡萝卜素(微克)10.00

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)14.10

镁(毫克)110.00

钙(毫克)8.00

铁(毫克)3.40

锌(毫克)1.79

铜(毫克)0.68

锰(毫克)0.65

钾(毫克)390.00

磷(毫克)250.00

钠(毫克)3.70

硒(微克)4.50