一斤是等于约0.454千克。瘦肉的热量取决于具体的肉类类型和含脂量。以下是一些常见肉类的热量范围（以每100克为单位）：
- 鸡胸肉（无皮无骨）：大约热量为110-165千卡。
- 牛瘦肉（煮熟）：大约热量为200-250千卡。
- 猪瘦肉（煮熟）：大约热量为140-250千卡。
因此，一斤（约454克）瘦肉的热量可根据具体肉类类型和准确的含脂量进行估算。请注意，这些值仅作为参考，实际热量可能因不同品牌、处理方式和食谱而有所差异。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
