答案: 俯卧撑一天训练的计划可以是充分的，但取决于个人身体状况和训练目的。 可以。适当的俯卧撑练习对身体健康是有益的。如果一个人是运动员或者健身爱好者，他们可以在一天中将俯卧撑划分为几个集训时间，并逐渐增加每组动作执行的次数和组数。这不仅可以帮助增强肌肉，改善体形，还可以起到一定的心肺锻炼效果。然而，如果一个人刚开始练习俯卧撑，把大部分时间都用来练习同一种动作是很危险的，因为他们的筋肉和关节并没有足够的准备好承受那种负荷。所以，想要一天练习俯卧撑，首先要根据个人身体状况，逐渐增加负荷。另外也要适量休息，避免出现过度训练伤害身体的情况。
