300~500克左右
一般来说，正常人一天吃300~500克左右的米饭，具体食用量因人而异。具体分析如下：
米饭是主食之一，主要成分是碳水化合物，可以为人体提供能量，维持身体各项机能的正常运行。正常人一般一天吃300~500克左右的米饭，通常可以摄取足够的能量，维持人体每日的正常活动，但是因为每个人的能量需求量不同，而且受到年龄、身高、体重等因素的影响，所以具体食用量需要根据自身每天的能量需求量进行判断。
日常生活中应该要注意合理搭配，均衡饮食，保证食物种类多样性，有利于全面补充营养。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
