选择防晒霜的防晒指数需要根据个人肤质和环境来决定。
1、 如果你肤色较白，经常在大太阳下活动，或者在海边、高山等直射阳光强烈的地方晒太阳，就需要选择SPF值较高的防晒霜，一般建议SPF值不小于30，以达到更好的防晒效果。
2、 如果你肤色偏黑，通常在工作或生活中需要经常出现在户外，但不会延长阳光暴露时间，可以选择SPF值在15-30之间的防晒霜，这样可以防止晒伤，同时又不会过度防晒。
3、 此外，防晒霜请按照正确的方法和时间使用，要涂到暴露的肌肤上，每次涂抹的话量应保持在2克以上，涂抹前请提前20-30分钟涂抹，涂抹后2小时应重新涂抹，以达到更好的防晒效果。
