中国居民膳食指南中推荐每天喝300g牛奶比较合适，可以结合自身情况适量摄入，但一天不宜超过1000毫升。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙类等，同时脂肪含量低，每日适量饮用牛奶有助于身体健康。一般身体健康的正常成年人，每天可饮用250~500毫升，也就是我们平时所说的饮用半斤至1斤鲜牛奶。
特殊人群，如儿童及孕妇、术后恢复期人群，由于身体对营养物质需求高，所以可以适量增加每日牛奶摄入量，一般可以饮用到800~1000毫升，但不宜超过1000毫升，避免加重胃肠道负担，引起消化不良等症状。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
