是较低的，约为50-60千卡。这是为生菜的主要成分是水和膳食纤维，并且几乎没有脂肪和蛋白质。在人体消化过程中，水和膳食纤维可以帮助排除废物，减少卡路里的吸收，从而降低食物的热量。
此外，生菜也富含维生素A、C和K以及矿物质如钾、钙、镁等，有助于促进身体的健康。
阅读虽然生菜的热量较低，但是需要注意的是，加入高热量的沙拉酱、奶酪等调味品会大幅增加热量。因此，如果正在控制体重的人，应该注意摄入量。此外，由于生菜易受到杂菌污染，应该注意洗净和烹煮。
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水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
