跑步机速度的合适范围因个人体质和健身目标而异。一般来说，如果你是初学者或想要进行有氧运动，建议将跑步机的速度设置为 1-2 英里/小时(1.6-3.2 公里/小时),然后逐步增加速度。
如果你是健身经验丰富的人，或者想要进行高强度的有氧运动，可以将速度设置为 3-5 英里/小时(4.8-8 公里/小时)。在这种情况下,建议你在跑步前进行热身运动,如慢跑或伸展等,以避免受伤。
无论你的速度是多少，都要确保你在跑步机上保持正确的姿势，包括头部正直、肩膀放松、手臂自然摆动等。此外，要确保你的呼吸正常，保持深呼吸，不要让呼吸变得急促。如果你感到不适或有任何疼痛，应该立即降低速度或停止运动。
