防晒要多少值的才好

通常来说，建议使用SPF30以上的防晒霜。但是具体的选择要根据自己的肤质、活动时间、地理位置、季节等因素来考虑。一般来说，肤色较浅或易晒伤的人，建议选择SPF50及以上的防晒霜，以提高防护效果；而肤色较深或少曝晒的人，则可以选择SPF30-50的防晒霜。此外，在高海拔、沙漠、水上等强紫外线环境下，也建议使用SPF50及以上的防晒霜。

除了防晒指数，也要注意PA值。PA值表示对UVA的防护能力，一般分为PA+、PA++、PA+++三个级别，PA+++级别的产品能够提供最好的UVA防护效果。

除了以上因素，还要考虑到个人活动的时间和环境。在户外活动、游泳、运动等需要频繁出汗或接触水的情况下，建议使用防水防晒霜，并及时补涂。

总结

选择适合自己的防晒指数是非常重要的。在选择防晒霜时，需要考虑到自己的肤质、活动时间、地理位置、季节等因素，并选择合适的SPF和PA值的产品。此外，在户外活