四百米障碍中，最难的项目是女子400米栏。原因是女子400米栏比男子400米栏跨栏数量增加了一倍，跨栏技术对身体协调性和平衡能力要求极高，加上400米的长跑时间比较长，需要拥有足够的耐力和速度，因此对于选手的综合能力要求很高。而且女子400米栏的世界纪录相比男子400米栏要高，更体现出了其难度之高。进一步除了女子400米栏，男子400米栏和女子400米平跑也是四百米障碍比较难的项目。比赛时需要在长跑和跨栏之间不断切换，对运动员的全面素质和心理素质都有很大的考验。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
